公开水域赛季前赛临近，蛙泳组仰泳选手李铭强调划频稳定是关键
距离2024年公开水域游泳赛季前赛开赛还有不到一周时间，各支队伍的训练备战已进入最后冲刺阶段。在位于国家体育总局训练局的室内游泳馆内，蛙泳组的选手们正在进行高强度的模拟训练，而其中一位特殊的身影引起了记者的注意——来自山东队的仰泳选手张浩，此次将跨界参加公开水域蛙泳组的比赛。训练间隙，张浩在接受采访时坦言，保持划水频率的稳定将是自己在比赛中取胜的关键。
张浩原本是仰泳专项选手，去年在全国锦标赛上曾获得200米仰泳铜牌。然而，今年教练组为了提升他在公开水域中的综合能力，决定让他尝试蛙泳组的比赛。这一调整并非易事，因为仰泳和蛙泳的技术动作差异巨大，尤其是在划水节奏和呼吸配合上。张浩向记者解释：“仰泳时身体仰卧，划水频率相对自由，呼吸不受限制；而蛙泳需要俯卧，每一次划水都要配合抬头换气，频率一旦乱了，整个节奏都会受影响。公开水域不像泳池有泳道线，水流、浪涌都会干扰你的动作，所以我觉得划频稳定是基础中的基础。”
在今天的训练中，张浩反复练习了200米和400米蛙泳的节奏控制。记者注意到，他的划水频率明显比队友慢一些，但每一次划水都显得格外沉稳，身体起伏也较为平缓。教练王建国站在池边，用手势不断提示他“稳住、别急”。训练结束后，王教练对记者表示：“张浩的仰泳基础很好，核心力量强，这是他的优势。但蛙泳需要更精细的节奏感，尤其是长距离公开水域比赛，前200米如果划频过快，后面很容易崩掉。我们最近一直在让他练‘慢频长划’，就是要把频率固定下来，形成肌肉记忆。”
公开水域赛季前赛将于下周六在青岛金沙滩海域举行，比赛距离为5公里，参赛选手需在开放海域中完成四圈折返。与室内泳池不同，海况的不确定性是每位选手必须面对的挑战。张浩说：“我专门去青岛试过水，那边的浪不算大，但海流变化挺明显。我计划前半程跟着集团游，不贸然加速，把划频控制在每分钟42次左右，这样既能节省体力，又能保持速度。最后500米再根据情况调整节奏。”他还补充道，自己特意向蛙泳组的几位老队员请教了海浪中换气的技巧，“他们告诉我，浪来的时候要稍微偏头，别硬顶，不然容易呛水。这些细节在泳池里根本练不到。”
本次赛季前赛共有来自全国12支代表队的120余名选手参赛，蛙泳组竞争尤为激烈。除了张浩这样的跨界选手，还有多位国家队主力将登场亮相，包括去年全国冠军赛蛙泳冠军陈宇和世锦赛选手刘洋。对此，张浩显得很坦然：“我不指望一上来就夺冠，能进前八就算胜利。但通过这次比赛，我想验证一下自己的训练成果，看看划频稳定这个策略在真实海况下到底管不管用。如果效果不错，以后可能就真的转攻蛙泳了。”
记者注意到，与其他选手在训练后急于放松按摩不同，张浩又独自加练了20分钟的划水板打腿练习，重点强化蛙泳腿的蹬夹动作。他的专注和投入让人印象深刻。或许，正是这种对细节的执着，让他在跨界挑战中多了一份底气。公开水域赛季前赛即将打响，张浩能否凭借稳定的划水频率在高手如云的蛙泳组中脱颖而出，答案将在下周揭晓。
